Esta es una sesión estructurada para trabajar la fuerza, la coordinación y la aptitud física a través de ejercicios específicos con sobrecargas progresivas y movimientos de cuerpo libre. El entrenamiento implica la ejecución guiada por un entrenador atlético calificado con supervisión técnica constante. El objetivo de la sesión es mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la masa muscular y optimizar la composición corporal, minimizando el riesgo de lesiones.